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有几种食物助你入梦乡

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   失眠已经是时下比较流行的一种病症,那么大多数的人,总是会选择一些药物来治疗睡眠,那么长期来服用这样的药物也会带来很大的副作用,并且也会产生依赖性,对身体有很大的危害,那么实际在生活饮食上也会有一些改善睡眠的食物,我们不妨来尝试一下。
  牛奶
  牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
   小米
  小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡煮粥每晚食用。
  葵瓜子
  葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
  蜂蜜
  蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效,其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。
  核桃
 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每晚服15克,可改善睡眠。
  大枣
  大枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间。

以上几种食物有助于提高睡眠质量,如果是严重的失眠症状建议美国嘉康的失眠套装,可以彻底的治疗失眠的症状,提升睡眠质量。

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