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健脑的食物大盘点

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    不少家长都在纠结学生吃什么才能健脑,其实,大脑需要各种营养物质,尤其是需要优质蛋白质、多种矿物质、不饱和脂肪酸以及各种维生素,因此我们平常所吃的健脑食物里必需包含这几种物质。下面就给大家盘点一下健脑的食物主要有哪些。
    1、菌藻类食物,如金针菇,又被称为益智菇,含有多种维生素和矿物质,海藻类如海带、海生等,含有碘、钙、锌等微量元素以及氨基酸等,经常吃的话对大脑有益。
    2、优质蛋白质,存在于鱼类、蛋类、奶类食物中,我们平常喝的牛奶和豆浆都含有优质蛋白质,另外鱼类里还含有不饱和脂肪酸、DHA(二十二碳六稀酸),有益智健脑的作用。蛋类营养非常全面,其含有的卵磷脂在其他食物中非常少,而这种物质是大脑必不可少的。奶类不仅含有优质蛋白质,还含有钙、锌等多种矿物质,也是大脑营养所需要的。
    总之,健脑的食物每天要搭配起来吃才会有效果,另外,还可以给学生吃些有镇静安神作用的食物,比如说红枣、桂圆、莲子、小米等,也能够达到健脑的效果。
    学生健脑,还可以使用美国嘉康学生健脑套装,专为学生设计,能够有效的提升记忆力,全面改善亚健康状况,消除亚健康症状,如精神不振、头昏脑胀、注意力分散、易感冒、嗜睡、四肢乏力、失眠、易疲劳等症状,缓解大脑疲劳,提高思维能力。

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