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单纯的节食能够减肥吗?

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      在回答这个问题之前,我想先和大家谈到一个关于周期体重的问题。那么什么是周期体重呢?周期体重是指体重反复性地减少和增加。经常地,周期体重都是节食减肥的结果。一个周期体重可能只是体重小范围的波动(5到10磅),可也能大幅度的波动(50磅或以上)。
      当我们了解这个问题之后我们再来看看单纯的节食会得到很好的减肥效果吗?当我们节食的时候,身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量,那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且,它分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候,你体重下降了,但可能并没有减“肥”。停止节食以后,身体又恢复了大量热量的吸收,但却不能有效有分解过剩的卡路里,此时体重再次反弹。因此,不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期体重,也很难维持体重。

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单纯的节食能够减肥吗?


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