失眠的原因有多种，不管是哪种因素导致的焦躁、抑郁、难以入睡，经常性失眠、睡不深总会让人烦恼不堪。那么，经常性失眠怎么办好呢？精神健康网专家指出，长期失眠多梦者，除了可以接受药物治疗外，生活中的饮食调理也能很好的改善睡眠质量。
经常性失眠怎么办的食疗方法：
酸枣仁 酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
蜂王浆 蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。
牛奶 牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
灵芝 灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
小麦 小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。?
糯米 糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
猪心 民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。?
