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做操“拯救”睡眠

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        随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭,越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操,你们可要看仔细了哦! 
        【1】抹额 两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
        【2】搓手浴面 先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。 
        【3】按揉脑后 以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。 
        【4】按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。 
        【5】拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 
        【6】泡足踏石 取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。 
        温馨提示:失眠不禁影响你的精神状态,同时还会影响机体的其它功能,最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。美国嘉康套装改善睡眠质量、头晕目眩、疲乏无力精神不振方面有独到之处,因为它:--穿透血脑屏障,修复脑细胞线粒体损伤--促进能量合成,营养大脑细胞,增加记忆力--调整内分泌系统,对心血管及消化系统的保健作用--维持机体生态平衡、提高免疫能力,增强精力--可促进细胞再生,延缓人体细胞衰老--通过改善体内生态环境、有效预防和减少现代病的发生。
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做操“拯救”睡眠


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