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痛经的护理常识

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   1 . 注意并讲究经期卫生。生活规律,劳逸结合,保证睡眠。
   2 . 消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。
   3 . 月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
   4 . 月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。
   5 . 痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
   6 . 痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
   7 . 加强锻炼,增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。

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痛经的护理常识


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