想要全身美白的人有很多，但是有很少人能够达成目的，其实美白也是要讲究方法的，如何美白是一件非常重要的是，只有方法对了才能够达到全身美白的目的。
首先，充足的水分是美白的首要条件，而且多喝水可以避免便秘，具体方法如下：
1、一起床就喝500cc的水，不但可以排便，还能让肌肤很嫩.
2、早上起床先喝加奶精的热咖啡，或冰牛奶.
3、七喜汽水加柠檬，已经便秘了好几天，试不出办法，就不妨试试啰，有时更胜蜂蜜的功效哦。
4、揉肚子，用右手顺时针方向揉肚子，若你的便秘不是非常严重，揉完肚子后就会感觉肠子开始蠕动，若是便秘非常严重的人，效果就不太明显。
5、起床后蹲在地上，蹲差不多十分钟就会想上厕所了.
想要全身美白还应当多吃一些水果和蔬菜：
1、蔬果中可以美白的有以下几种：卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。
2、猕猴桃、草莓、西红柿、橘子这类水果含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。长期口服维生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素；长期口服维生素E，可加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。
3、水果美容护肤知识是女孩子一定要知道的，水果中的西瓜、木瓜，蔬菜中的黄瓜、冬瓜等都有较好的祛除毒素、美白肌肤的作用，建议多食，也可用其做补水美白面膜。
4、花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类，不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙，是美白的好东西。
5、有条件的话，洗澡时使用一些浴盐按摩一下皮肤，可以舒缓皮肤，使皮肤更加光滑白晰；或者加入牛奶(量稍大些)作个全身皮肤的SPA；这是最基本的护肤知识，所有的女性朋友都应该记住哦。
6、避免阳光照射，减少黑色素沉淀。
