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怎样才能改善人体的亚健康状态

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    什么是亚健康,亚健康的定义是什么?世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康”状态。“ 亚健康”是健康与疾病之间的临界点,也是大病来临之前身体机器发出的信号,但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年,加之人们对其认识不足,往往不予重视,结果延误了治疗的最佳时期。那么怎样才能改善和预防亚健康状态呢?
预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
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健脑、养脑,促进脑细胞的新陈代谢,改善思维障碍,提高注意力、观察力、思维能力、想象力及记忆力;平衡人体血液、淋巴循环系统,呼吸、神经、内分泌、消化、泌尿、免疫以及生殖等系统正常生理功能,保护人体细胞的正常生理状态,显著调节提高身体各项机能;全面改善亚健康状况,改善酸性体质,增强免疫力,消除头昏脑胀、注意力分散、腰酸背痛、浑身无力、胸闷气短、口淡无味、食欲不振等症状;强健心肌功能,降低血脂肪,增强肝肺功能,清除烟碱自由基,改善脂肪肝,酒精肝;调节大脑功能,迅速缓解脑部疲劳,消除紧张焦虑及抑郁情绪,减压、抗疲劳,消除失眠障碍,提高睡眠质量。

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怎样才能改善人体的亚健康状态


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