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老年人健脑长寿法

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1.增强脑力劳动
    培养浓厚的学习兴趣,多学多记。
2.“浴脑”锻炼
    每天清晨起床活动,且到户外散步,或做操。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
3.节欲健脑
    大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑的衰老。
4.补脑益智
    脑的重量仅占人体重量的2%,而其所消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。由此可知,大脑需要大量的营养。经研究,健脑食品有:核桃、黑芝麻、花生、玉米、枣子、栗子、蜂蜜、海藻类、鱼虾、母乳等,在日常生活中可选择食用。
5.手指运动健脑
    手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智。如健身球、握力器锻炼等,长期坚持会有良的健脑作用。
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老年人健脑长寿法


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