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男性更年期更青睐“食脑族”

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    专家指出,约有3成的男性在60岁前后,会出现更年期症状。但由于男性更年期的症状复杂,没有女性更年期明显,因此容易被漏诊。在国内,男性更年期症状并没有引起广大男性关注,就算有些男性正在经历更年期,也未必到医院就诊。男性更年期多发生在40~70岁之间,发病率在10%~30%之间。男性更年期是由于男性体内雄激素随年龄增长下降而引起的。据了解,男性在50岁后,雄激素只有30岁之前的一半左右。
    男性更年期有一些症状特征,这些特征常常被男性认为是衰老的自然表现,对男性生活的影响也不如女性更年期那么严重。因而,大多数男性进入更年期后,并不容易发现自己身体及情绪是因为更年期引起的。

    那么,进入男性更年期,男性的生理和心理会出现哪些变化呢?   
    首先是失眠、乏力、无食欲、骨骼肌肉疼痛、皮肤萎缩、腹部肥胖;其次,会心悸、阵发性燥热、面红、多汗;精神方面也会受到影响,表现为健忘、焦虑、情绪低落、自信心下降、工作效率降低等。此外,性欲下降也是症状之一。

    根据国外专家学者的研究,男性更年期更多发生在“食脑族”身上。男性更年期综合征有6大高发人群:具有工作生活压力大、患有糖尿病或心理疾病等慢性疾病、有抽烟酗酒等不良习惯、生活环境恶劣、缺乏体育锻炼、腹部肥胖等任何一项特征的男性,都是男性更年综合征的高发人群。专家提醒,男性更年期综合征可预防,也可治疗,男性更应该用积极的态度对待。

    那么,接近男性更年期年龄的男性,怎样预防更年期?
    专家提示,首先,生活应该有规律,作息规律、进食规律、性生活规律,注意充分休息;其次饮食方面,多吃燕麦、核桃仁、葵花籽、芹菜、海产品、植物油,多吃鸡肉鱼肉,少吃猪羊牛肉,不大量饮酒;此外,多做体力健身锻炼。这些都有助提高男性体内的激素水平。

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男性更年期更青睐“食脑族”


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